Vielä yksi vetotreeni ennen kolmea lamppulenkkiä. Vedetään alkuverkkojen jälkeen ylämäkitreeni - eli vedetään n. 150m, pysähdytään ja pidetään 1min palautus, jonka jälkeen jatketaan ylämäkeen noin 120m ja sitten koko matka juosten alas. Noin 2min palautus ja toistetaan sama uudelleen. Ylämäkitreeni kestää noin 40min. Tehot noin 80-85%. Loppuun vielä muutama terävämpi lyhyt veto.
Normi lenkkareilla pärjää jos ei pahasti satele.