Hallitreenit Esport Arenan juoksuradalla. Tavataan klo 18:15 lämmittelyt tehtynä.
Ensisijainen treeni: Nic Bideau 7km - 10 km syketasoharjoitus: 2x - 3x (1. taso: 4 min @ -15 BPM (ref anak), 2. taso 4 min @ -10 BPM (ref anak) ja 3. taso 1 min @ anak), + 1 km anak. Max RPE 9 (asteikolla 1-10)
Vaihtoehtoinen treeni: 10 x 20s /60s & 10 x 15s/45s & 5 x 5s /200m Max RPE 7 (asteikolla 1-10)
Avoin ilmoittautuminen vieraileville pelaajille
Juoksija | 6 | 1 |
Valmentaja | 3 | 0 |
Yhteyshenkilö | 0 | 0 |
Joukkueen ulkopuoliset | 0 | |
Yhteensä | In 9 | Out 1 |
Edellinen / Seuraava | In | Out | |
---|---|---|---|
Samba | La 27.1. klo 09:00 | 20 | 5 |
Samba | Ti 30.1. klo 18:00 | 9 | 3 |
Samba | To 1.2. klo 18:15 | 9 | 1 |
Samba | Ti 6.2. klo 18:00 | 13 | 6 |
Samba | To 8.2. klo 18:15 | 8 | 7 |