Hallitreenit Esport Arenan juoksuradalla. Tavataan klo 18:15 lämmittelyt tehtynä.
Ensisijainen treeni: 2x 8 min/200m, 2x 7 min/200m ja 2x 4 min/200m VK1-VK2 nousujohteisesti ja lopetus viimeistään yläkynnyksellä. Lopuksi 5x 10s kiihdytykset napakasti. Palautukset ovat lyhyet, koska juostaan VK-alueella. Max RPE 8 (asteikolla 1-10).
Vaihtoehtoinen treeni: 15-20x 20s/200m. Max RPE 8 (asteikolla 1-10)
Avoin ilmoittautuminen vieraileville pelaajille
Juoksija | 9 | 1 |
Valmentaja | 3 | 0 |
Yhteyshenkilö | 0 | 0 |
Joukkueen ulkopuoliset | 0 | |
Yhteensä | In 12 | Out 1 |
Edellinen / Seuraava | In | Out | |
---|---|---|---|
Samba | To 18.1. klo 18:15 | 15 | 2 |
Samba | Ti 23.1. klo 18:00 | 12 | 2 |
Samba | To 25.1. klo 18:15 | 12 | 1 |
Samba | La 27.1. klo 09:00 | 20 | 5 |
Samba | Ti 30.1. klo 18:00 | 9 | 3 |